Lutter contre le stress grâce à la sophrologie

Lutter contre le stress grâce à la sophrologie

1 juin 2020 0 Par Kamel

Nos modes de vie étant de plus en plus trépidants, il n’est pas surprenant que le stress et l’anxiété gagnent du terrain dans la société. De plus en plus de gens souffrent de stress, d’anxiété et même de crises de panique. Être constamment sous pression et s’inquiéter en permanence est tout simplement invivable.

Pour les personnes soumises au stress et à l’anxiété, la sophrologie peut les aider. Imaginez pouvoir remplacer l’inquiétude par le calme, libérer la colère et la peur et remplacer l’anxiété par un profond sentiment de bien-être.

En trouvant de petits moments dans la journée, à la maison, au travail ou en déplacement, la pratique de la sophrologie peut faire la différence entre faire face paisiblement aux défis quotidiens ou se laisser emporter dans une spirale d’émotions négatives.

Alors comment la sophrologie peut-elle aider à lutter contre le stress et l’anxiété ?

Apprendre à se calmer

Bien que la relaxation ne soit pas le but ultime de la sophrologie, celle-ci comprend plusieurs techniques de relaxations dynamiques qui sont très différentes de la relaxation classique. Lorsque vous souffrez de stress et d’anxiété, apprendre à vous calmer est la première étape pour améliorer votre bien-être physique et émotionnel.

Ce qui est formidable avec la sophrologie, c’est que les exercices sont variés, de sorte que chacun trouve une préférence. En fait quand vous faites un exercice, c’est votre propre histoire qui ressort donc en fait ce n’est jamais la même histoire.

Par exemple, les personnes sujettes à l’anxiété préfèrent des exercices avec de nombreux mouvements corporels afin de ne pas penser à leur tracas quotidien et ainsi s’apaiser. La sophrologie propose des visualisations positives et des exercices corporels qui peuvent vraiment aider à apporter calme et paix.

Devenir plus conscient et plus présent

L’un des principes de la sophrologie est la conscience du corps. Dans chaque séance, vous allez travailler à la reconnexion avec le corps. Pourquoi est-ce si important dans votre capacité à faire face au stress et à l’anxiété ? Parce que prendre conscience de ce que vous ressentez tout au long de la journée vous permet de sentir quand vous êtes tendu et donc de mettre en place les exercices pour vous aider à vous sentir mieux. Cette prise de conscience accrue peut aider à prévenir les crises de panique par exemple et surtout garder de la distance avec l’événement. Lorsque des personnes sont en harmonie avec leur corps et leur esprit, il peuvent mieux comprendre ce qui se passe en eux et autour d’eux.

Comment pratiquer la sophrologie ?

La sophrologie se pratique de plusieurs manières. Vous pouvez la pratiquer dans un cabinet de sophrologie puis vous vous entrainez chez vous. Mais pour les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps, il est également possible de faire de la sophrologie avec une application qui va vous permettre de vous entraîner chez vous. Depuis 2018, il existe une application réalisée par un expert sophrologue qui vous permet cela. Ce qui est intéressant avec cette application web, c’est que vous bénéficiez de 5 séances gratuites pour découvrir la sophrologie et vous initier. C’est seulement après que vous êtes convaincu de l’efficacité de cette discipline pour lutter contre le stress que vous pouvez souscrire à un abonnement.

À travers l’application Accord-Sophro, vous trouvez les séances et les différentes étapes utilisées dans un cabinet avec un sophrologue.